サウナ旅行の持ち物リスト｜1泊2日で必要なものと荷物を減らすコツ

サウナを目的に1泊するとき、何を持っていけばよいのでしょうか??

水着やタオルは思い浮かんでも、使ったあとの濡れ物や、サウナ後に着る服まで考えると、意外と準備するものがあります。

私も旅行の荷物はできるだけ少なくしたいのですが、濡れたものを入れる袋と、サウナ用のサンダルは用意しておきたいと考えています。

そして、もう一つ大切なのが着替えです。サウナを出たあとに何を着るかで、その後の過ごしやすさや気分も変わると思っています。

この記事では、ホテルに泊まり、近隣のサウナへ出かける1泊2日を中心に、私の持ち物と、施設・衣料素材の調査から準備を整理しました。

サウナ付きの宿に泊まる場合や、翌日は観光だけして帰る場合にも使えるチェックリストにしています。

サウナ旅行の持ち物一覧

最初に確認したいのは、持ち物の数よりも、サウナ施設とホテルで何を用意してもらえるかです。

水着が必要な施設もあれば、不要な施設もあります。タオルや館内着があるかによっても、荷物は変わります。

区分	持ち物	準備の考え方
基本	水着	着用が必要な施設で、レンタルを使わない場合
基本	必要なタオル	備え付け・貸し出しで足りるか確認
基本	サウナ後の着替え	下着を含め、乾いたものに着替えられるようにする
基本	濡れ物用の袋	水着・タオルなどと乾いた荷物を分ける
基本	充電器・ケーブル	宿の貸し出しを使うなら対応機種も確認
快適性	サウナ用サンダル	持ち込み可能な場所・備品の有無を確認
快適性	サウナハット	任意。利用可能か、貸し出しがあるか確認
快適性	化粧水・ヘアオイル	普段使うものが必要なら少量を持参
宿泊・翌日	翌日の服・下着・靴下	サウナ後の服との兼用も考える
宿泊・翌日	洗面用品・寝るときの服	宿の備品で足りないものだけ
行動に応じて	羽織り・雨具など	季節と移動・観光の予定に合わせる

財布・スマートフォン・予約情報・常用薬など、普段の旅行に必要なものも忘れずに準備します。

飲み物は、持ち込み可能な場所や現地での購入方法を確認しておきましょう。

まず持っていきたい基本の必需品

私が持っていくものは、水着、サンダル、バスタオル、ハンドタオル、着替え、サウナハット、化粧水、ヘアオイル、充電器、濡れ物用の袋です。

ただし、これを全員に必要なセットとしてすすめたいわけではありません。

例えば、水着の着用が不要なサウナなら水着は省けます。タオルを借りるなら、自分のバスタオルを持っていかずに済む場合もあります。

実際に公式案内を確認すると、「毎日サウナ」は水着不要で、タオルセットのレンタルがあります。一方、「神崎サンガサウナ」は着用条件を設け、大小のタオルやサンダルなどを持ち物として案内しています。毎日サウナ

必要なものを全部持つのではなく、現地にあるものを確認して、足りないものを持つ。

荷物を減らすなら、ここから始めましょう。

濡れたものを入れる袋は地味に重要

私が特に忘れたくないのが、濡れたものを入れる袋です。

サウナを出たあとには、水着やタオルなど、乾いた荷物と分けたいものが残ります。そのままバッグに入れると、翌日の服や充電器まで濡れてしまう可能性があります。

ホテルへ戻るだけでも、翌日まで持ち歩く場合でも、濡れ物の置き場所は先に決めておきたいところです。

袋は「口が閉まるか」「漏れにくいか」で選ぶ

以下は、今回の用途に合わせた選び方です。製品ごとの性能は表示を確認してください。

種類	向いている使い方	確認したいこと
厚手のチャック付き袋	荷物を増やさず、水着や小さめのタオルを分けたい	容量、破れ、閉じ口からの漏れ
濡れ物用ポーチ	繰り返し使い、バッグの中を整理したい	裏地・縫い目・ファスナーの仕様
防水仕様のバッグ	水分の多い荷物をまとめたい	閉じ方、耐水条件、内側の濡れ物収納への対応
サンダル用の袋	濡れや汚れのある履物を分けたい	タオル・衣類とは別に収納できるか

「撥水」と書かれた袋でも、水を通さないとは限りません。無印良品の公式案内でも、撥水加工は水を弾く加工で、防水とは異なると説明されています。無印良品

また、外からの雨を防ぐ仕様だけで、内側からも漏れないとは判断できません。濡れ物を収納できる製品か確認したいです。

収納前は、施設の案内に従ってできる範囲で水分を切ります。ホテルで干せる場合は袋から出し、帰宅後も濡れたまま放置せず、洗濯・乾燥まで済ませます。

サウナ用サンダルは別で持っていく

サンダルを使える施設へ行くなら、私は移動用の靴とは別に持っていきたいです。

サウナ後も、ホテルへ移動したり、食事に出かけたりすることがあります。濡れたサンダルをそのまま履き続けるより、乾いた靴へ履き替えられる方が過ごしやすいと考えています。

車移動なら、車内への配慮もあります。

友達の車とか、汚さないようにね。。。

小さなことですが、友人と出かける旅行では大切にしたいところです。

ただし、持参すればどこでも履けるわけではありません。例えば渋谷SAUNASでは、室内用サンダルの使用はロッカールームのみ可能と案内されています。SHIBUYA SAUNAS / 渋谷SAUNAS

持ち込みの可否と使える範囲を確認し、使ったサンダルはタオルや衣類とは別の袋へ。サウナ室の中へ持ち込めるとも限らないため、施設の案内を優先します。

タオルはバスタオルとハンドタオルがあると便利

私の持ち物には、バスタオルとハンドタオルの両方があります。

体を拭くものと、手元で使う小さなものを分けられると便利です。施設が「フェイスタオル」を案内している場合は、私のいうハンドタオルと同じサイズとは限らないので、必要な大きさも確認します。

荷物を減らしたいなら、まずバスタオルを借りられないか調べます。使ったタオルを施設へ返せれば、帰りの濡れ物も減らせます。

一方で、タオルは購入制という施設もあります。神崎サンガサウナでは、タオルのレンタルはなく、購入制と案内されています。Kanzaki Sanga Sauna（神崎サンガサウナ）｜岐阜県山県市のサウナ

ホテルのタオルを近隣サウナへ持ち出したい場合も、ホテル側へ確認が必要です。客室にあるからといって、館外で使ってよいとは限りません。

だからこそ、近隣サウナ持ち出し可のホテルさんへは感謝を禁じえません。

サウナ後の服装は何がおすすめ？

私は、サウナ後に着る服の着心地が、その後の気分を左右すると考えています。

ここからは、私が普段着ている特定の服の紹介ではなく、今回調べた素材の特徴を踏まえた提案です。

ホテルへ戻るだけなのか、食事や観光にも出かけるのかで、選び方は変わります。

肌触りと、締め付けの少なさを確認する

候補になるのは、ゆったりしたTシャツとパンツ、薄手のスウェット、ルームウェアなどです。

首元やウエストが窮屈ではないか、縫い目が気にならないか、座ったときに楽か。素材名だけでなく、実際の形と着心地で選びたいところです。

同じ「綿の服」でも、生地の厚みや編み方、サイズによって感じ方は変わります。

吸湿性・通気性・速乾性は別の特徴

服を選ぶときは、次の違いを分けて考えると整理しやすくなります。

• 吸湿性： 繊維が湿気を取り込む性質。
• 吸水性： 液体の水を取り込む性質。
• 通気性： 生地を空気が通りやすいか。
• 速乾性： 濡れたあとに乾きやすいか。

湿気をよく吸うから速く乾く、とは限りません。繊維自体の吸湿性が低いポリエステルでも、構造や加工によって吸水性を持たせた製品があります。一般財団法人ニッセンケン品質評価センター

綿・ポリエステル・レーヨンをどう選ぶ？

素材	確認できる特徴	今回の旅行での選び方
綿	吸水・吸湿性があり、肌触りのよい製品がある	肌触り重視の候補。厚手はかさばりや乾きにくさも考える
ポリエステル	吸水性が小さく、乾きやすい製品がある	速乾性や扱いやすさ重視の候補。蒸れにくさは生地の仕様も確認
レーヨン	吸湿性があり、柔らかな風合いの製品がある	肌触り重視の候補。水洗い・乾燥の条件を確認
混紡	複数素材を組み合わせている	混用率と製品の機能表示を確認

素材の特徴は、カケンテストセンターや衣料品メーカーの案内を参考にしています。素材だけで着心地や乾燥時間が決まるものではありません。一般財団法人カケンテストセンター

服装別の比較

以下は素材・形状から考えた比較です。実測評価や、私の着用レビューではありません。

服装	肌触り・締め付け	吸湿性・速乾性	携帯性	翌日の移動との兼用
スウェット上下	柔らかく、ゆったりしたものが候補	綿の比率や厚みによる	厚手はかさばる	外出できるデザインなら兼用しやすい
ゆったりTシャツ＋パンツ	首元・ウエストに余裕を持たせやすい	素材・機能表示で選べる	薄手ならまとめやすい	兼用を考えやすい
ルームウェア	休むときの着心地を選びやすい	製品による	厚み次第	外出用と分ける場合は荷物が増える
ジャージ	サイズとウエストの仕様次第	ポリエステル系でも製品差がある	薄手なら比較的まとめやすい	移動や散歩にも使いやすい

今回のように荷物を少なくしたいなら、ゆったりしたTシャツ＋外にも出られるパンツを最初の候補にします。

これは私の普段着の紹介ではなく、ホテルへ戻る時間と翌日の外出を兼ねやすいと考えた提案です。

寒い時期は薄手だけにこだわらず、羽織りなどで調整します。逆に、暖かい館内で厚い裏起毛の上下を着ると暑く感じる可能性もあります。

「サウナ後はこの素材を避けるべき」と一律に決めるより、きつい服、肌に当たって気になる服、季節に合わない厚さの服を避ける方が選びやすいと思います。

サウナハット・化粧水・ヘアオイルは必要な分だけ

サウナハット、化粧水、ヘアオイルも、私が持っていくものです。ただし、全員の必需品ではありません。

サウナハットは利用ルールや貸し出しを確認します。SaunaLab Kandaの公式案内には、館内着・ポンチョ・サウナハット・サウナマットの用意が記載されています。saunalab

化粧水なども備え付けで足りるなら省けます。いつも使うものを持っていきたい場合は、製品の表示に従い、小容量品や適切な容器を選ぶと荷物をまとめやすくなります。

ヘアオイルは、私の場合は髪を整えるための持ち物です。サウナ前に塗るということではなく、サウナ後の傷んだ髪へのケアとして使用しています。

1泊2日なら翌日の着替えも忘れずに

1日目だけサウナを利用し、翌日は観光や帰宅をする場合も、翌朝に着るものまで決めておきます。

特に分けて数えたいのは、下着と靴下です。

例えば、サウナ後に乾いた下着へ替え、翌朝にも新しいものへ替えたいなら、持参するのは2組になります。翌朝も同じものを使う予定なら数は変わります。

「1泊だから1組」と決めるより、いつ着替えたいかを先に考えると不足しにくくなります。

外出着はサウナ後と翌日で兼用する、寝るときは宿の備品を使うなど、役割を整理すれば減らせるものもあります。

ただし、宿の館内着を近隣サウナへの移動や翌日の観光に使えるとは限りません。館内用と外出用は区別します。

ホテル＋近隣サウナと、サウナ付き宿の違い

持ち物を左右するのは、サウナが同じ建物にあるかだけではありません。利用するプランに、どこまで備品が含まれているかが重要です。

項目	ホテル＋近隣サウナ	サウナ付き宿
水着	サウナ施設の着用ルールを確認	共用浴場・貸切など利用エリアごとに確認
タオル	サウナ側の貸し出しを確認。ホテルからの持ち出しは別途確認	客室から持参する方式か、サウナ側にあるか確認
サンダル	移動用とは別に用意する候補。使用場所を確認	備品と使用可能範囲を確認
着替え	サウナ後に外を移動できる服が必要	館内着で過ごせる範囲を確認
濡れ物袋	持参推奨	持参品が濡れるなら持参推奨
サウナハット	任意。持ち込み・貸し出しを確認	任意。備品に含まれるか確認
洗面用品	ホテルとサウナの両方を確認	客室・浴場それぞれの備品を確認

例えば、ドーミーインの共通FAQでは、タオルは客室から大浴場へ持参し、館内着も用意されると案内されています。一方、サウナランド浅草では、1階サウナの水着着用条件と、宿泊用アメニティがそれぞれ案内されています。dormy-hotels.com

備品がそろえば荷物を減らせますが、「サウナ付き宿なら何もいらない」とは限りません。

予約後に確認しておくこと

荷造り前に、公式サイトや予約案内で次を確認しておきます。

確認項目	見ておきたい点
水着	必要・不要・着用不可の区別、レンタルとサイズ
タオル	無料・有料・購入制、大小の種類、追加分
サンダル	持ち込み可否、使える場所、備品
サウナハット	持ち込み可否、貸し出し
洗面・スキンケア	シャンプー、ボディソープ、ドライヤー、化粧水など
荷物	ロッカーの大きさ、ホテルや受付での預かり
濡れ物袋	提供の有無。記載がなければ持参する
館内着	備品の有無、館内で使える範囲
翌日	チェックアウト後のサウナ・荷物預かりの条件
飲み物	持ち込み可能範囲、給水・購入場所

特に濡れ物袋は、今回確認した施設案内だけでは提供を確認できませんでした。もらえる前提にせず、自分で用意する方が準備しやすいです。

荷物少なめ派の1泊2日チェックリスト

最後に、必要なものを絞るためのチェックリストです。備品を確認したら、不要な項目を消して使ってください。

基本セット

• 財布・スマートフォン・予約情報
• 必要な常用薬
• 充電器・ケーブル
• サウナ後に着る服
• 必要回数分の下着・靴下
• 濡れ物用の袋
• 翌日の予定に合う服・羽織り

施設で必要なもの

• 水着
• タオル大・小
• サウナ用サンダル
• サンダル用の袋
• 必要な洗面用品
• 飲み物の用意・購入方法の確認

自分にとって必要なら

• サウナハット
• 化粧水
• ヘアオイル
• 寝るときの服
• 汗や雨で濡れた場合の予備

サウナへ出かけるときに使う小さなバッグを、そのまま濡れ物の持ち帰りにも使えるか考えるのも一案です。ただし、濡れるものとスマートフォン・財布は別に収納します。

荷物を減らすために省きたいのは重複した備品で、乾いた着替えや濡れ物の分別まで削る必要はありません。

まとめ｜サウナを出た後の時間まで準備する

サウナ旅行の準備では、水着やタオルだけでなく、使ったあとにどう持ち帰るか、何へ着替えるかまで考えておきたいです。

私が特に大切だと思うのは、次の4つです。

• 濡れたものを入れる袋を用意する
• 使える施設では、サウナ用サンダルと移動用の靴を分ける
• サウナ後に快適に着られる服を選ぶ
• 翌日の着替えまで数えて準備する

施設の備品を確認すれば、減らせる荷物はあります。

そのうえで、サウナ後に乾いた服へ着替え、濡れ物を分けてホテルへ戻れる。それだけでも、荷造りの目的がはっきりします。

サウナに入るまでだけでなく、出た後から翌日まで快適に過ごせる準備をして最高の1日を過ごしましょう！！