休日は、疲れ具合で選んでいい
せっかくの休日だから、何かしなきゃ。
そう思う一方で、平日の疲れが残っていて、思うように動けない日もあります。
出かけたい気持ちはある。部屋も片づけたい。ブログや読書も進めたい。
でも、いざ休日になると体が重くて、気づいたら昼になっていることもあります。
そんなときに「今日も何もできなかった」と思うと、休んだはずなのに少し疲れが残ります。
最近、私が意識しているのは、休日を毎回「充実させよう」としすぎないことです。
休日は、予定の多さで評価しなくてもいいと思っています。
その週の疲れ具合や気分に合わせて、
- 休む日
- 整える日
- 遊ぶ日
この3つから選ぶようにすると、休日後の後悔や罪悪感を少し減らしやすくなります。
大切なのは、「何をしたか」よりも、「今の自分に合った過ごし方だったか」だと思います。
休日タイプは3つに分けると考えやすい
休日の過ごし方は、細かく考えるといくらでもあります。
ただ、会社員の休日として考えるなら、まずは大きく3つに分けると選びやすくなります。
| 休日タイプ | 向いている状態 | 過ごし方 | 休日後の感覚 |
|---|---|---|---|
| 休む日 | かなり疲れているとき | 寝る、ぼーっとする、軽く散歩する、動画を見る | 体力を戻せた感覚がある |
| 整える日 | 少し余裕があるとき | 予定整理、読書、軽い運動、買い物、家のこと | 生活が少し整った感覚がある |
| 遊ぶ日 | 元気があるとき | 旅行、サウナ、釣り、ディズニー、友達との予定 | 休日を楽しんだ感覚がある |
どれが一番いい、という話ではありません。
疲れているのに無理に遊びに行くと、楽しいはずなのにしんどくなることがあります。
逆に、元気があるのにずっと家にいると、「せっかくなら出かければよかった」と感じることもあります。
だからこそ、休日の前に一度、自分の状態を見ることが大事だと思います。
休む日：かなり疲れているとき
かなり疲れている日は、最初から「休む日」と決めてしまいます。
私の場合、休む日は10時ごろに起きます。
起きたら軽くストレッチをして、その後はテレビを見ます。
12時30分ごろにお昼を食べ始めて、食べ終わったら近くの公園まで散歩します。
特別な目的はありません。
少し歩いて、公園でぼーっとするくらいです。
夕方になったら家に戻り、Netflixでコナンの映画を見ます。
映画を見終わると夜ご飯を食べて、その後はお風呂に入ります。
歯を磨いて、ベッドで1時間程度YouTubeを見てから寝ます。
こう書くと、本当に何かを進める日ではありません。
読書を進めるわけでも、ブログを書くわけでも、部屋を大きく片づけるわけでもありません。
でも、この日は最初から「休む日」として扱っています。
だから、何も進んでいないことに対する罪悪感が少ないです。
予定通り、休めた。
そう思えるだけで、同じ一日でも受け取り方が少し変わります。
以前書いた休日に「何もしない日」をつくるという記事でも触れましたが、何もしない休日は、失敗した休日ではないと思います。
また、公園を少し歩いたり、外の空気を吸ったりするだけでも、気分が切り替わることがあります。自然の中で過ごす時間については、疲れた会社員こそ自然の中へでも整理しています。
整える日：少し余裕があるとき
少し余裕がある日は、「整える日」にします。
この日は、完璧に生産的な休日を目指すわけではありません。
生活を少し整えるくらいの感覚です。
私の場合、整える日は朝8時30分ごろに起きます。
平日よりは少し遅いですが、休む日ほどゆっくりはしません。
朝食を食べて、まずは今日の予定を整理します。
その後、カフェに行って読書をします。
ただ、実際には30分ほどで集中が切れることもあります。
「今日は2時間読書するぞ」と意気込んでも、なかなか思い通りにはいきません。
なので、30分読めたらそれでよし、くらいにしています。
読書の後は、ブログについて企画やスケジュールを確認します。
新しい記事の方向性を考えたり、今後やることを整理したりする時間です。
その後は家に戻ってお昼ご飯を食べます。
午後はジムで軽く運動します。
しっかり追い込むというより、少し体を動かして気分を切り替えるくらいです。
夕方には買い物をして帰宅します。
夜ご飯を食べたら、あとはリラックスタイムに入ります。
整える日は、やることを詰め込みすぎないほうが続けやすいです。
読書も、ブログも、運動も、買い物も、全部を完璧にこなそうとすると疲れます。
少しだけ生活が前に進んだ。
それくらいで十分だと思います。
遊ぶ日：元気があるとき
元気がある日は、思い切って「遊ぶ日」にします。
遊ぶ日は、平日より早く起きて出発することもあります。
仕事の日は起きるのがつらいのに、遊びの日は意外と起きられる。
この差は少し不思議ですが、それだけ楽しみにしているのだと思います。
私の場合、友達と遊ぶことが多いです。
ディズニーに行ったり、旅行に行ったり、釣りをしたり、サウナに行ったりします。
遊ぶ日は、とにかく好きなことをやる時間です。
その中でも、サウナは休日の楽しみ方としてかなり好きです。
サウナに入って、水風呂に入って、外気浴をする。
その後にドリンクを飲んだり、ご飯を食べたりする時間も含めて、休日の楽しみになっています。
私は、サウナ後のドリンクやサ飯など、幸福感を上乗せしてくれる部分には、多少お金をかけてもいいと思っています。
毎回ぜいたくをするというより、「今日は遊ぶ日」と決めた日は、その時間をしっかり楽しむ感覚です。
サウナの種類や選び方については、以前自然サウナと街サウナを比較してみたでも書いています。
また、サウナ後のご飯については、サウナ後の山岡家がうますぎるという記事でも触れています。
なお、特定のサウナ施設の料金や営業時間、メニュー価格などは変わる可能性があります。
施設名や具体的な金額を入れる場合は、公開前に公式サイトで最新情報を確認するのが安心です。
休日タイプ診断：今日はどの日にする？
休日の朝に迷ったら、まずは自分の状態を見てみるのがおすすめです。
難しく考えなくても、次のように分けるだけで十分です。
- 朝起きても体が重い → 休む日
- 少し動けそうだけど遠出はきつい → 整える日
- 朝から出かけたい気持ちがある → 遊ぶ日
- 予定を考えるだけで疲れる → 休む日
- 部屋や予定を整えたい → 整える日
- 誰かと会いたい、外に出たい → 遊ぶ日
ポイントは、前日の自分ではなく、当日の自分を見ることです。
金曜日の夜は「明日は朝から出かけよう」と思っていても、土曜日の朝になると体が重いことがあります。
逆に、何も予定を入れていなかったのに、朝起きたら意外と元気な日もあります。
休日の予定は、変えてもいいと思います。
もちろん、人との約束や予約がある場合は別ですが、自分だけの予定なら、その日の状態に合わせて調整してもいいはずです。
無理に「充実した休日」にしなくていい
休日を評価するとき、つい予定の多さや行動量で見てしまうことがあります。
朝から出かけた日は充実。
家で過ごした日はもったいない。
そんなふうに考えると、休む日がどんどん下手になります。
でも、休む日には休む日の価値があります。
疲れを戻したり、頭を空っぽにしたり、次の平日に向けて体を休ませたりする時間です。
整える日には整える日の価値があります。
予定を確認したり、軽く運動したり、買い物を済ませたりすることで、生活の流れが少し整います。
遊ぶ日には遊ぶ日の価値があります。
友達と会ったり、好きな場所へ行ったり、おいしいものを食べたりすることで、「また頑張ろう」と思えることがあります。
大事なのは、どれを選んだかではありません。
その週の自分に合っていたかどうかです。
疲れている日に休めたなら、それはちゃんと意味のある休日です。
少し余裕がある日に生活を整えられたなら、それもいい休日です。
元気がある日に思い切り遊べたなら、それも大事な休日です。
まとめ｜休日は、今の自分に合わせて選べばいい
休日は、毎回頑張って充実させなくてもいいと思います。
疲れている日は、休む。
少し余裕がある日は、整える。
元気がある日は、遊ぶ。
この3つを使い分けるだけで、休日後の後悔や罪悪感は少し減らしやすくなります。
私自身、「今日は休む日」と決めた日は、何も進んでいなくてもあまり気になりません。
「今日は整える日」と決めた日は、少しだけ生活が前に進めば十分だと思えます。
「今日は遊ぶ日」と決めた日は、好きなことに時間やお金を使うことにも納得しやすくなります。
休日を予定の多さだけで評価しなくてもいい。
今の自分に合った過ごし方を選べたなら、それで十分です。
次の休日は、まず自分がどの状態なのかを見てから、過ごし方を決めてみるのもいいかもしれません。
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